图片

大家好，我是蓝豆豆营养师。为什么有些人喝水都胖？这可能是脾胃在“罢工”！你有没有注意到，明明吃得不多，但就是瘦不下来？有的人喝水都长肉，而有的人狂吃不胖。这一切的“真相”，或许就藏在你的脾胃里！从中医角度来看，“肥的不是肉，而是痰湿！”减肥的难题，往往根源在脾胃功能不佳。脾胃“堵了”，减肥就成了难题！《黄帝内经》说得很清楚：“脾主运化，为后天之本。”这意味着脾胃是你身体的“能量工厂”，它把吃进去的食物转化为气血，供全身使用。如果脾胃运作不顺畅，食物就不能转化成有效的能量，而是转化成脂肪或痰湿堆积在身体里，甚至连水分都不容易排出。结果就是：腰围越来越紧，脸上浮肿，代谢越来越慢。脾胃堵塞的几大信号：吃了饭感觉腹部沉重，食物消化慢喝水都容易水肿，体重居高不下腰腹部脂肪顽固，肚子越来越大脾胃通了，减肥轻松！别怕，调理脾胃其实并不难！只要根据下面3个简单步骤来调理脾胃，你就能轻松启动代谢，燃烧脂肪，告别多余的脂肪。第一步：清理脾胃，排出多余水分（1-2周）早餐喝三焦通米浆：用炒薏米、茯苓和小米做成米浆，早上喝一杯，可以帮助脾胃排水，清理体内的废物和水肿。薏米有很强的利水作用，茯苓能帮助脾胃通气，两者结合让你的身体轻松起来。

图片

敲打带脉：每天早晚侧躺，轻轻敲打腰部两侧100下。这个动作有助于激活脾胃的运化能力，还能有效减轻腹部脂肪。第二步：补充脾胃能量（2-4周）喝四神汤：用山药、莲子、芡实和茯苓炖煮，既能补脾健胃，又能帮助消化吸收。它是脾胃虚弱的最佳调理汤品，能让脾胃恢复活力。踩豆法：将红豆袋加热后，赤脚踩在上面。通过刺激脚底的脾经，帮助脾胃恢复功能，这个简单的方法可以改善你的消化和新陈代谢。第三步：提升脂肪燃烧（4周后）吃烤馒头片：早上来点烤馒头片，不加糖不加盐，简单的焦香口感能激活脾胃，提升消化酶的活性。让你从早餐开始，就轻松消化。

图片

喝陈皮山楂水：用陈皮和山楂泡水，每天喝一杯，可以帮助你消化脂肪，特别是那些顽固的腹部脂肪。睡前揉腹：每天晚上睡前，手掌轻轻按摩肚脐周围100圈。这能促进肠胃蠕动，帮助食物和废物更快消化和排出。换个方式吃，养脾又减肥！要注意，吃错食物会让脾胃越来越虚，影响减肥效果。下面这些食物该换换了：伤脾食物养脾替代食物冰奶茶生姜红枣茶（驱寒暖胃）沙拉冷餐南瓜小米粥（甘淡养脾）精米白面糙米杂粮饭（补气养脾）奶油蛋糕八珍糕（古方健脾点心）

图片

远离这些减肥误区，别再伤害脾胃！

水果代餐：寒凉的水果伤脾胃，容易造成浮肿。暴汗运动：出汗太多会伤害脾阳，气虚的人最好避免。青汁排毒：脾胃虚寒的人喝青汁容易拉肚子，反而伤身。小编寄语：脾胃一通，减肥自如真正的减肥，不是节食拼命减脂，而是让身体恢复自我修复的能力。调理好脾胃，脂肪自然而然会消失。从今天开始，把每一餐都当作滋养脾胃的机会，你会发现，瘦身不再是难事，健康才是你最美的身材！

❤️

我是豆豆，如果感觉我的分享对你有一点点启发，麻烦点个免费的赞，你的支持是我持续创作的最大动力😘笔芯~~避免下次找不到，记得标注“星标”⭐

图片

❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000+人吃出好身材。

我准备了一份饮食方案和运动计划。

想减5-15👉🏻小基数减脂食谱

想减15-30👉🏻中基数减脂食谱

想减30斤以上👉🏻大基数减脂食谱

还有瘦腿/腰/肚子/手臂塑形运动计划

如你需要，加我好友领取⬇️

  你的每个点赞和在看，我都非常感恩

图片

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。